Η άσκηση που επιβραδύνει τη γήρανση περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη -Κερδίστε χρόνια νεότητας
5 months, 26 days ago
6

Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους.

Για τη διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης όσο και για την ψυχική μας υγεία.

Η συχνή άσκηση, όχι μόνο διατηρεί το σώμα σε φόρμα, αλλά κάνει τα κόκαλα πιο γερά, ενισχύει την διάθεση και τη μνήμη, ενώ περιορίζει την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.

Υπάρχει ωστόσο μια μέθοδος προπόνησης που επιβραδύνει τη γήρανση περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα.

Σε βοηθά να κάψεις λίπος, να αυξήσεις το μεταβολισμό σου και να χάσεις κιλά ταυτόχρονα. Μάλιστα, οι ερευνητές τονίζουν ότι είναι η καλύτερη άσκηση που μπορείς να κάνεις.

Εχει βρεθεί πως αυτού του τύπου η άσκηση καίει λίπος, βελτιώνει την πίεση και προστατεύει την καρδιά. Επίσης είναι το καλύτερο είδος άσκησης για όσους νοσούν με διαβήτη τύπου 2.

Ο λόγος για την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (ΗΙΙΤ). HIIT είναι η συντομογραφία για τις λέξεις High Intense Interval Training.

Είναι μια μορφή άσκησης που χαρακτηρίζεται από εναλλασσόμενες περιόδους έντονης άσκησης και ξεκούρασης.

Shutterstock

Οι περίοδοι υψηλής έντασης θα πρέπει να εκτελούνται κοντά στο μέγιστο των ικανοτήτων σας (σαν να κάνετε sprint) και άμα τα δώσετε όλα, δεν θα πρέπει να έχουν διάρκεια πάνω από 10-60 δευτερόλεπτα.

Έπειτα οι περίοδοι αποκατάστασης εκτελούνται σε μέτρια έντασης, ώστε να αναρρώσετε πρώτου ξεκινήσετε τον επόμενο κύκλο.

Ολοι οι fitness experts συμφωνούν πως έχει θεαματικά αποτελέσματα. Σήμερα οι επιστήμονες φέρνουν ένα επιπλέον χαρμόσυνο μήνυμα σε όσους ασχολούνται με την ΗΙΙΤ.

Μεγάλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Cell Metabolism» αναδεικνύει την ΗΙΙΤ σε Νο1 ελιξίριο νεότητας.

Οπως διαβάζουμε σε άρθρο του Health.com οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα της επίδρασης της HIIT σε ομάδες ατόμων ηλικίας μεταξύ 18 και 30, καθώς και μεταξύ 65 και 80.

Βρήκαν ότι αυτή η μέθοδος προπόνησης πραγματικά ανέστρεψε τα σημάδια γήρανσης στις ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας. 

Η HIIT φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα από οποιαδήποτε άλλη άσκηση.

Διαβάστε επίσης: Οι 5 ασκήσεις που πρέπει να κάνει κάθε γυναίκα μετά τα 40

Τι πρέπει να κάνεις μετά τη γυμναστική για να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου