Πόσα βήματα πρέπει να κάνεις την ημέρα αν θες να παραμείνεις σε φόρμα -Έχουμε τις διαδρομές για να το πετύχεις
6 months, 16 days ago
6

Πάντα ψάχνουμε διάφορους τρόπους να παραμένουμε σε φόρμα.

Ο πιο απλός τρόπος είναι φυσικά το περπάτημα. Είναι εύκολο αλλά πολύ σημαντικό και κάνει καλό στην υγεία μας.

Ακόμη, μας φτιάχνει τη διάθεση ενώ παράλληλα καίμε θερμίδες. Πόσο περπάτημα όμως είναι αρκετό ώστε να δούμε κάποιο αποτέλεσμα;

Και συγκεκριμένα πόσα βήματα; Οι ειδικοί έχουν την απάντηση. 

Όλα τα smartphones και smartwatches έχουν fitness tracker ώστε να ξέρεις πόσα κάνεις.

Το ιδανικό λοιπόν είναι 10.000 βήματα.

Μπορεί να ακούγεται απαιτητικό αλλά τα αποτελέσματα είναι ευχάριστα.

Πώς όμως μπορείς να φτάσεις σε αυτό το επίπεδο; Ίσως είναι δύσκολο αλλά σου βρήκαμε μερικές ιδέες που προτείνουν οι fitness experts στο Popsugar:

ShutterstockShutterstock

Ψώνισε στην τοπική αγορά: Αν η γειτονιά σου έχει μαγαζιά, πήγαινε με τα πόδια και μην πάρεις αυτοκίνητο. 

Πάρκαρε πιο μακριά: Έτσι θα περπατάς κάθε μέρα από λίγο μέχρι να φτάσεις στο όχημά σου.

Ανέβα από τις σκάλες: Μερικά βήματα και προσπάθεια παραπάνω κάνει καλό, αν δεν μπεις στον πειρασμό του ασανσέρ.

Περπάτα όσο περιμένεις: Όταν περιμένεις έναν φίλο ή ένα ραντεβού, κάνε μια βόλτα για να σκοτώσεις ώρα και θερμίδες.

ShutterstockShutterstock

Μην τρως στο γραφείο: Αν έχεις διάλειμμα, εκμεταλλεύσου το ώστε να βγεις να φας το φαγητό σου που έχεις φτιάξει από το σπίτι.

Κάνε μικρά διαλείμματα: Σήκω από το γραφείο και κάνε stretch για δύο λεπτά κάθε ώρα. Έτσι, το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα και το σώμα ενεργοποιείται.

Μην κατέβεις στη στάση σου: Αν χρησιμοποιείς ΜΜΜ, κατέβα μία ή δύο στάσεις πριν την κανονική. Περπάτησε, δες, ανακάλυψε. 

Περπάτα μέσα στο σπίτι: Αν δεν είσαι έξω ή μένεις πολύ ώρα μέσα στο σπίτι, εκμεταλλεύσου το. Βάλε και χρονοδιακόπτη ώστε να ξέρεις πόση ώρα κάνεις.

Unsplash/Brooke CagleUnsplash/Brooke Cagle

Διαβάστε επίσης: Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν περπατήσετε για 15’ αμέσως μετά το φαγητό

«Το περπάτημα με βοήθησε να χάσω βάρος» – Γυναίκες εξηγούν πώς τα κατάφεραν