Αυτό είναι το ανώτερο όριο της αντοχής μας όταν γυμναζόμαστε.
2 months, 25 days ago
6

Κάποιες φορές, ενώ τρέχουμε ή κάνουμε άλλη έντονη αερόβια άσκηση, αισθανόμαστε ότι πλησιάζουμε στο όριο της αντοχής μας. Πόσο κοντά όμως είναι αυτό στην πραγματικότητα;

Ερευνητές του Πανεπιστημίου Ντιουκ στις ΗΠΑ, αφού παρακολούθησαν αθλητές σε γεγονότα όπως ο Γύρος της Γαλλίας, πιστεύουν ότι έχουν την απάντηση. Το ανώτατο όριο της αντοχής μας είναι 2,5 φορές ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας του σώματός μας (ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που καταναλώνονται) ή 4.000 θερμίδες τη μέρα για έναν μέσο άνθρωπο.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα απαιτεί υψηλότερες καύσεις δεν μπορεί να συνεχιστεί για πολύ. Μάλιστα, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι έγκυες γυναίκες ζουν κοντά στο υπέρτατο όριο της αντοχής τους, καθώς η κατανάλωση ενέργειας στο σώμα τους μπορεί να αγγίξει 2,2 φορές το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας τους.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Science Advances, όσο περισσότερο διαρκεί η άθληση, τόσο δυσκολότερο γίνεται να συνεχίσουμε να καίμε υπερβολικά υψηλή ποσότητα θερμίδων. Δηλαδή, μπορούμε για λίγο να επιδοθούμε σε ένα σπριντ που ξεπερνά την αντοχή μας, αλλά όταν αυτό τραβάει για ώρα, γίνεται απειλητικό για την υγεία και τη ζωή μας.

Στην περίπτωση μιας μεγάλης δοκιμασίας, όπως ο μαραθώνιος ή ο Γύρος της Γαλλίας με ποδήλατο, οι επιδόσεις των αθλητών δείχνουν αληθινά εξωπραγματικές. Για παράδειγμα, ένας μαραθωνοδρόμος φτάνει 15,6 φορές τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας του, ένας ποδηλάτης του Γύρου της Γαλλίας 4,6 φορές, ενώ ένας εξερευνητής της Ανταρκτικής, που περπατά για 95 μέρες, 3,5 φορές τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας του.

Πώς τα καταφέρνουν; «Μπορούμε να ασκηθούμε πολύ εντατικά για μερικές μέρες, αλλά όχι για πολύ καιρό» εξήγησε ο dr Herman Pontzer από το Πανεπιστήμιο Ντιουκ στο BBC.

Γιατί όμως υπάρχει όριο αντοχής στο ανθρώπινο σώμα; Επειδή, ο οργανισμός μας έχει ένα ανώτατο όριο στο πόσες θερμίδες και πόσα θρεπτικά στοιχεία μπορεί να χωνέψει και να μεταβολίσει – επομένως όταν οι καύσεις του ανεβαίνουν πολύ, όσο καλή κι αν είναι η καρδιαναπνευστική του κατάσταση, το γαστρεντερικό σύστημα αδυνατεί να καλύψει τις ανάγκες του.

Δείτε την επιστήμη του να τρέχεις σε μαραθώνιο.